?

Log in

New Fitness Year

Jan. 8th, 2012 | 02:15 pm

Baaal-moooooor-heea!
Прошла уже неделя Нового 2012 года, за которую я успела вполне отдохнуть: пора идти дальше. Завтра начну прилежно ходить на фитнесс, чтобы Тай увидел мои уже хорошие дельты в августе. Вчера встретила в метро Вову Никонорова, и он пригласил меня в свой зал и собственный инструктажем и успокоительными разговорами о неудачах в личной жизни. К последнему, кстати, я стала относиться проще - то ли отрицательный пример лучшей подруги сыграл свою роль, то ли сны, то ли охватившая меня любовь к своему делу, вгрызшись в которое зубами, я отставила многое на второй план. 
Anyway, Yesterday you said tomorrow. Идем дальше. Первый шаг к порядку в душе и теле - конечно, фитнесс-расписание и популярная белковая диета. Обдумав все все pros и cons, я решила рискнуть, так что ближайшая неделя, последняя перед экзаменом по русской литературе, пройдет под знаком белка. 

1 день. 
На завтрак — черный кофе 
На обед — яйца вкрутую, салат из припущенной в кипятке капусты с растительным маслом, стакан томатного сока 
На ужин — жареная или вареная рыба

2 день 
На завтрак — черный кофе с сухариком 
На обед — жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 
На ужин — 200 граммов вареной говядины, стакан кефира

3 день 
На завтрак — черный кофе с сухариком 
На обед — жареный в растительном масле кабачок, яблоки 
На ужин — 2 яйца вкрутую, не более 150 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

4 день 
На завтрак — черный кофе 
На обед — сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, 15 гр твердого сыра 
На ужин — фрукты

5 день 
На завтрак — сырая морковь с лимонным соком 
На обед — жареная или вареная рыба, стакан томатного сока 
На ужин — фрукты

6 день 
На завтрак — черный кофе 
На обед — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 
На ужин — 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом

7 день 
На завтрак — чай 
На обед — не более 200 граммов вареной говядины, фрукты 
На ужин — любое меню ужина из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня


И еще нашла вот такую полезную статью о питании перед и после тренировки:

Итак, перед занятиями спортом в рацион необходимо:
1. Включить:
белки;
углеводы.
2. Исключить:
жиры (или не больше 3 г).
УГЛЕВОДЫ перед тренировкой необходимы для того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок 'топливо' сжигается очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
БЕЛКИ перед тренировкой не будут источником энергии, они являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
ЖИР в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время тренировки.
Лучшие блюда перед тренировкой:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
нежирный бифштекс с картофелем;
омлет из белков яиц с овсянкой.
Калорийность пищи перед тренировкой должна быть обычной, как и в другое время. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0,22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом.
Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
Режим питья во время тренировки
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания ( два или больше одновременно ):
чувство жажды,
сухость во рту,
сухие или даже потрескавшиеся губы,
головокружение,
усталость,
головная боль,
раздражительность,
отсутствие аппетита,
Немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.
РЕЖИМ ПИТЬЯ следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Если тренировка длится больше часа, то желательно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60 г углеводов в час. Больше 60 г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты ( соли ), которые тело утрачивает с потом и мочой.
Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100 % сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.
Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, высокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка уровня инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими (помогают нарастить чистую мышечную ткань) свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31 г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержащую жир (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т. д.).
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0,55 г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц.
Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Свою дозу белковой пищи можно определить очень просто: она должна умещаться на вашей ладони. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь.
Белковая пища должна быть нежирной, т. е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не менее 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.


























    
   
 

Link | Leave a comment | Share

(no subject)

Nov. 6th, 2011 | 11:44 pm
music: ane brun

1. велосипед
2. фотоблог к концу февраля
3. bodyrocktv
 
отличные выходные с друзьями. 4 вечера проведены на кухне Тимы, в очень разном состоянии и мыслях

7.11
2 апельсина
2 банана
3 чашки зеленого чая
брокколи с омлетом
овсянка с яблоком
300 гр творога
+
час велотренажера и система для пресса

Link | Leave a comment | Share

valio

Oct. 5th, 2011 | 10:34 pm
music: heartbeats

06.10

Завтрак. 07.00 Овсянка с яблоком/сливой; зеленый чай на молоке; ложка меда
10. 30 Яблоко
12.30 Грейпфрут
Обед 16.30 порция курицы; салат из китайской капусты, огурца, зелени; ложка оливкового масла
17.30 кофе
22.00 стакан кефира

07.10

Завтрак. 09.00 Овсянка с бананом/грушей; зеленый чай; апельсиновый сок
11.30. карельский пирожок; кофе
Обед. 14.00 порция вареной говядины; бурый рис
16.30 кофе; творог
21.00 салат из китайской капусты; обезжиренное молоко

Link | Leave a comment | Share

_

Oct. 4th, 2011 | 06:24 pm

Чай по индийски 
1 литр воды. 
1 литр молока. 
1 чайная ложка зеленого чая. (я обычно кладу чуть больше 2-3) 
1 чайная ложка гвоздики. 
0.5 чайной ложки кардамона. 
0.5 чайной ложки корицы. 
0.5 чайной ложки душистого перца. 
3 чайных ложки сахара. 

Зеленый чай бросается в свежескипяченую воду. Затем через небольшой промежуток времени туда вливается литр горячего молока и добавляются специи и сахар. Все это интенсивно перемешивается, и затем настаивается еще некоторое время. Ну а затем естественно выпивается. Вкус восхитительный. 



Link | Leave a comment | Share

ьь

Oct. 2nd, 2011 | 01:54 am
music: smg

а я думала, что влюбилась.
на самом деле - начинается настоящая осень со всеми ее событиями: др Тимы; новый распорядок дня; темные вечера в теплых носках. каждый раз, когда хочется сорваться, вспоминаю о том, какой буду невероятно прекрасной в 34м размере джинсов и объемном свитере с большими ключицами. и, конечно, фотосессия. 
волосы стали более блестящими, спасибо творогу за это. чувствую, как приятно питаться правильно, только раздражает, что курить все равно хочется

Link | Leave a comment | Share

syyskuu

Oct. 2nd, 2011 | 01:34 am

я хочу то время, когда матисьяу на балконе по ночам; последние 8 минут, чтобы выбежать за маленькими бутылочками разливного василеостровского красного; датский артхаус и сериалы втроем на огромном диване; первые понятные слова из плейлиста suomeksi; большой мягкий бежевый шарф и молоко; под звездами, приключения в каллио, танцы под jesustaa naurattaa и подпевание Янне tasantasata, новоселье и финские комиксы, кофе из огромного термоса; знакомства и толпой на троллейбусе домой. 
год спустя
60% волшебных звуков сложились в понятную картину; литература сместилась на север, вдохновение тоже. телевизор включен по вечерам, чтобы было светлее и менее страшно. влюбляешься в людей только за национальность; Таллинн в конце октября; Ратушная площадь и десятки языков вокруг; самые уютные диваны в кофейнях и кофе с медом и перцем. 
01.10
вдруг подумала о культуре и стиле 80-90; понравилось неожиданно. кататься на гольфе, бомбить и слушать laakso и the kinks. смотреть десятки сериалов осенними вечрами; носить большой красный свитер, и у полруги такой же. добиться таким кубиков пресса и торопиться по вечерам в бар к друзьям с работы из рыбного ресторана; все севером пропахло; много каналов на разных языках и мужчина в сотнях километров
а вообще, я счастлива оттого, что у меня есть такие друзья

Link | Leave a comment | Share

Ineverstoppedlooking

Sep. 26th, 2011 | 01:00 am

Вт 20:00
Занятие
Pilates
Где
Зал №1


ЧТ 20:10

Занятие
Pilates
Где
Зал № 2

ПТ
19:00

Занятие
Super Sculpt
Где
Зал №2

СБ 11:00

Занятие
Upper Body
Где
Зал №2

ВС 09:30

Занятие
Yoga
Где
Зал № 1

1. Частый прием пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями. 
Если вы хотите похудеть, не надо давать своему организму голодать. У меня есть несколько знакомых, которые питаются 2 раза в день и удивляются почему они не худеют? Ответ элементарен - для организма создается стрессовая ситуация и он старается все запасти (естественно откладывается все в виде жира). Я советую вам иметь 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Также я рекомендую придерживаться режима питания, так как в таком случае вы научитесь различать настоящий голод, а не просто желание "закинуть что-нибудь в рот". Более того частый прием пищи разгоняет обмен веществ. 

2. Обязательно завтракайте! 
Обычно человек спит 5-7 часов, конечно, за все это время наш энергетический запас истощается и его надо пополнять. Пропуская завтрак, вы даете понять своему организму, чтобы из следующего приема пищи он извлек максимум энергии в виде жира, если вдруг возникнет голод. Необходимы сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), т.к они насыщают и заряжают энергией, ну а поскольку все мы учимся или работаем, энергия нам просто необходима!

3. Следите за сбалансированностью питания. 
Есть стандартное соотношение: белки-30 %, жиры-20% и углеводы-50%. Однако можно менять данное соотношение, в зависимости от целей, которые вы себе ставите. Важно соблюдать равновесие между этими тремя показателями. 

4. Исключить все вредные продукты. 
Т.е. убрать из своего рациона фаст-фуд, вредные сладости (да, именно вредные! так или иначе сладенького когда-нибудь да захочется), выпечку из белой муки, жаренное и полуфабрикаты. 

5. Пить много воды. 
От 2 литров в день. 

6. Не ешьте много вечером. 
Ваш последний прием пищи должен приходится на промежуток 3 часа до сна. Если вы поедите прямо перед тем, как собираетесь ложиться спать, организм сохранит все съеденное в виде жировых запасов. Бросаться в крайности тоже не стоит. Не поев совсем ничего вечером, вы рискуете получить лишний запас жира, как это было в случае с пропущенным завтраком. 

7. Следуйте принципу "в первой половине дня - углеводы, вечером - белки". 

8. И не забывайте, что еда должна приносить радость. Ошибочное мнение о том, что здоровая пища вся невкусная. Просто надо уметь ее правильно приготовить :)



На обед одна порция белка (куриные грудки, рыба, морепродукты) + сложные углеводы (бурый рис, гречка). На ужин только белковая пища и немного овощей. 
+ кофе


и, кажется, стоит сделать уборку и продать старую одежду. 
+
чешский ♥

вот так, смело, вхожу в октябрь'11; невероятно сложный шаг к моему зимнему волшебству.


Link | Leave a comment {1} | Share

sorry-ever-after

Sep. 18th, 2011 | 03:11 am
music: 74-75

сегодня как-то сонно, и хотя переполняют мысли, на деле - лишь проверки тебя и идеи новых плейлистов в ipod

я просто хочу кидать сумки с наклейкой LED и не отрываться от тебя.чтобы все оборачивались и улыбались, потому что мы невероятно красивы с этой огромной разницей в росте. чтобы ты гладил меня по волосам и смущенно улыбался. чтобы впереди было много дней друг-без-друга-ни-секунды, я подарю тебе ушанку, зеленые перчатки и научу самым волшебным русским словам. буду отнимать у тебя рубашки.

хочу купить рубашку и высокие джинсы.
ухожу спать

Link | Leave a comment | Share

водоросли

Sep. 11th, 2011 | 11:41 pm
music: suhe live

последний вечер недели; купила ветровку, футболку; растянутую и застиранную - будто ты спал в ней много лет, а потом отдал мне, вся твоим запахом пропитанную; две пары перчаток: мне, серые, мягкие, как твоя кошка; и тебе - зеленые, с бабушкиной вязкой - в них специально пальцев нет, чтобы мои чувствовать. поймала себя на мысли о том, что слишком много о тебе думаю, а ты наверное даже не подозреваешь, что настолько много; играешь в карты с Филипом, пьешь пиво и улыбаешься из под ресниц как мужчина взрослый. а дома моешь голову детским шампунем, наливаешь стакан апельсинового сока, лежишь и ждешь меня в скайпе. а я в это время сижу у Тимы, играю в heroes 3 и читаю книгу о таких, как мы; или сижу в полуподземных барах за чашкой кофе с вишевым сиропом и шоколадом и разговариваю на своем шипящем, кричащем, бьющимся в истерике русском о религии и легендах; литературе и критике; никакого чуда. потом прибегаю, сразу же лаптоп включаю, а ты уже с abba в наушниках и мыслях идешь к друзьям отвлечься от наших двух тысяч километров. 
_

то ли это влияние возраста, то ли литературы, то ли серьезности всего происходящего; чувствую себя совершенно потерянной (пару минут назад все-таки решилась сделать финский, и в своем бардаке запуталась еще больше) кстати: потеряла тетрадку с дз, дурная. сижу-боюсь, что ты на свидании с кем-нибудь, а ты наверное только с тренировки идешь, напевая dancing queen.
вчера знакомый сказал, что его радует моя неприверженность к мэйнстриму. а вроде и не пыталась, и не искала часами того-очем-никто-не-будет-знать.

It’s warm inside the night club
Your face is lit up by a disco light
I don’t want to go home alone, not tonight
I have a picture of a man who used to sit in that chair
I will go anywhere
Just as long as I’m with someone
You will do, just take me home for tea

все, что случается; даже то, что закономерно - знакомый запах мерзнущих водорослей, chanel chance, и это хрипотца laakso. все запротоколировано в подсознании в этих трех явлениях. 
 2.

Ночь была ветреной, и прежде чем включилась сетчатка, меня охватило
чувство абсолютного счастья: в ноздри ударил его всегдашний -- для меня --
синоним: запах мерзнущих водорослей. Для одних это свежескошенная трава или
сено; для других -- рождественская хвоя с мандаринами. Для меня -- мерзлые
водоросли: отчасти из-за звукоподражательных свойств самого названия, в
котором сошлись растительный и подводный мир, отчасти из-за намека на
несовместимость и тайную подводную драму содержащегося в понятии. "Где
камень темнеет под пеной", как сказал поэт. В некоторых стихиях опознаешь
себя; к моменту втягивания этого запаха на ступенях Стацьоне я был уже
большим специалистом по несовместимости и тайным драмам.
Привязанность к этому запаху следовало, вне всяких сомнений, приписать
детству на берегах Балтики, в отечестве странствующей сирены из
стихотворения Монтале. У меня, однако, были сомнения. Хотя бы потому, что
детство было не столь уж счастливым (и редко бывает, являясь школой
беззащитности и отвращения к самому себе, а что до моря, то ускользнуть из
моей части Балтики действительно мог только угорь). В любом случае, на
предмет ностальгии оно тянуло с трудом. Я всегда знал, что источник этой
привязанности где-то не здесь, но вне рамок биографии, вне генетического
склада, где-то в мозжечке, среди прочих воспоминаний о наших хордовых
предках, на худой конец -- о той самой рыбе, из которой возникла наша
цивилизация. Была ли рыба счастлива, другой вопрос.

интересная вещь - запахи; всего лишь нарушение кислородного баланса, и так много всего за этим.
ред 1209 

не хочется спать. хочется позвонить тебе и обсуждать английские глаголы. хочется, чтобы нас много песен и запахов связывало. чтобы в сердце кололо, когда миндальные пирожные и кофе с сиропом и взбитыми сливками; когда твой стиральный порошок у парня, сидящего рядом в метро. 
знаешь, будто тебе 14; только-только родители разрешают гулять до 9; пробуешь алкоголь и куришь сигу с подругой: по 3 затяжки каждой. и влюбляешься в мальчика из 10 класса, потому что он на скейте катает после уроков. подружки покупают модные кеды; других мамы приучают на каблуках ходить. и ты не знаешь пока, что твое - а что нет. хочется все попробовать, посмотреть: что же - твоим станет. ходишь после учебы в магазины - смотреть, какой диск хочешь. находишь что-нибудь, слушаешь от корки до корки; понимаешь - не то, неинтересно, ритм непонятный, сердце не повторяет его. и вроде скоро уже вырастешь, и все учителя уже давно егэ пугают, и столько мыслей от этого. хочется романтики: стать врачом, журналистом; вообще уехать учиться в другую страну, город; учиться быть одной. некоторые друзья уже нашли хобби на всю жизнь, определили свое отношение к вере, а у тебя и так столько вопросов в голове, что пугаешься; становишься закрытым, ходишь на залив один смотреть на воду; и там только, в молекулах запаха мерзнущих водорослей, чувствуешь себя живым. кажется, что рожден для дорог, путешествий, моря. и вроде это все близко так; главное ведь - твои собственные мысли, ощущения, мечты; не удручающий быт.
23:34:19


Link | Leave a comment | Share

край земли

Sep. 10th, 2011 | 03:30 am
music: nl

мы будем жить в маленьком поротовом городке с огромным маяком, темными входами в маленькие кафе, где все время играет тихо моцарт, электронная музыка, тихое инди; где подают кофе с медом и корицей, апельсиновый и трюфельный горячий шоколад; густой и тянучий; как осенний вечер с запахом полей, сухого дерева, фиалок и терпкой вишни. у меня будет шарф с этим запахом; темно-вишневый, мягкий, как твои волосы, сухой как кора деревьев в конце августа золотого. ты - светлый как отражение в глазах лунного сияния; темный - как воздух в бурю. глаза; в глазах чай с бергамотом,  отблески свечи в бронзовом подсвечнике со звездами на потемневших краях; высокий; встать на цыпочки - поцеловать в висок, пахнущий морем и северным ветром. волшебная эльфийская красота в свитере цвета спелой вишни; темно-синих как холодное течение джинсах; ботинки - теплые, морские, из толстой коричневой замши и куртка цвета красного дерева в нашем старинном, наверное, еще позапрошлого века комоде, вытащенном на пропахшем тобой гольфе с блошиного рынка в городке, два озера, глубоких как галактика сторожат хребет цивилизации эпосов, героев, звука кантеле в замерзших лесах. мы тогда еще купили много полосатых носков, меряли дома ; дрались подушками; фильмы по телевизору и глясе в стеклянных , объездивших весь мир, стаканах. а потом - паром; флажки; сладкая речь на разных языках; церкви, занесенные снегом, залитые огнями факелов; старинные изумрудные платья официанток; запах воска и старого дома, видевшего за свою тысячу лет, людей: нет числа; как звезды, когда выходишь, чтобы закурить коричневую сигаретку, карамельную, как вино из белых яблок. твои губы;имбирно-шоколадные, 90 процентов какао; теплые как камин в рождественскую ночь. на щеке - вязь решетки в темно-лиловом, как спелый виноград, выращенный теплыми солеными ветрами. камин - в глазах, еле улыбающихся от огней кораблей, заходящий в порт. дома - уже стоит елка, два полосатых носка, от батареи шерстяной, северный аромат сохнущих шарфов. и карты звездного неба на потолке, книги; книги; полки с dvd, статуэтки лосей и модели кораблей. любимые лица на стенах. вышел из душа в серой майке, синий хлопок с белыми лосями, детский шампунь; открыл окно; "не открывай, дурачок, простудишься - а я не смогу ходить на работу, к тяжелым старинным столам, оражевым и голубым стульям, пирогам из голубики и пивным кружкам цвета меда. буду делать тебе горячий шоколад с перцем и коричневым сахаром, бисквиты с начинкой из сливок, ромового шоколада с орешками. укрывать пледом с бахромой, петь; звон камушков в прибой"; "а давай стареть вместе, слушать кантри по радио, ловить рыбу, растить двух мальчиков; волосы - тающий блеск озера под луной и глаза цвета северного неба" . будем учить карты неба и читать стихи - каждый на своем. научусь понимать твой язык, кремово-нежный, резкий как шторм; как треск поваленного дерева...
_

ночь раскалывалась маяком, как молнией; и Свет увидел их – те пять кораблей, что смотрели в подзорные трубы, и еще тысячи, отовсюду: огромные, маленькие, с двумя треугольными и двумя сотнями парусов; резные, из дерева, с пушками, гребцами, трубами, винтами; матросы кричали на разных языках и всё понимали; перебрасывали друг другу канаты; римляне в легких сандалиях из теплого дерева, викинги в коже, смуглые греки и турки, европейцы в костюмах всех эпох; Свет смотрел на них, идущих в Гель-Грин, и дрожал от такой красоты, наполнившей небо; а Цвет спрашивал брата, чувствуя чудо «Свет, что ты видишь, скажи, что это значит?», и Свет ответил, сжав его пальцы: «Это значит, что мы бессмертны»…



Link | Leave a comment | Share